Stratégies de pensée positive et d’auto-conversation – le moyen le plus simple d’arrêter de fumer


Cesser de fumer est l'une des choses les plus difficiles à faire de la vie. Vous pouvez divorcer de votre femme, divorcer de votre travail, mais fumer, non, monsieur. C'est la chose la plus difficile à faire.

On parle ou on parle de beaucoup de meilleures manières. L'un d'eux est de réduire votre consommation de tabac lentement sur une période de plusieurs jours. Cela semble agréable pour un fumeur qui veut arrêter de fumer. Mais le problème est qu’après avoir fumé le premier verre, les yeux se tournent vers la pendule, attendant qu’elle sonne l’heure où la prochaine heure peut s’allumer. Donc, ça ne va pas au travail

Un autre conseil est d’avoir un timbre à la nicotine, maintenant disponible. On dit de réduire les fringales. Peut être. Mais pour un fumeur, ce n’est pas seulement le fait que le produit chimique bouge à l’intérieur, mais aussi l’habitude de tenir une cigarette à la main et un briquet dans l’autre, puis de l'allumer, de tirer la bouffée et de la souffler! Peut-être que l'envie n'est pas là, mais l'habitude supplémentaire de l'utiliser est toujours là .. Alors ça va avec le vent!

Alors, quel est le meilleur moyen? Quitter, Quitter, Quitter, Quitter. Arrêter de fumer. Période. Aucune autre méthode ne fonctionne. Ce qui est requis est la capacité mentale et la force d'arrêter. Ne laissez pas de cigarettes dans la poche, dans le tiroir ou dans les toilettes. Arrêtez simplement d'acheter et arrêtez de fumer.

Le besoin augmentera. Vous êtes plus à l'aise avec un paquet dans votre poche. Enlève-toi de ça. Cela augmente votre envie. Donc que fais-tu. Dis juste non".

Nous connaissons tous les dangers du tabagisme, ses effets à long terme sur nos nerfs, nos poumons, et c’est l’un des moyens de contracter le cancer de la bouche et du poumon. Pourtant, les fumeurs, comme nous, ne sont jamais dissuadés par ces "dangers". Nous avons vu des patients dans des hôpitaux souffrir et suivre des traitements, qui sont vraiment horribles, et pourtant, nous sortons et nous allumons en connaissance de cause et sans le savoir.


c'est une question d'habitude. C'est une habitude que nous avons apprise au cours des dernières années d'école en essayant de ressembler à l'un des héros des films, ou à quelqu'un que nous espérions ailleurs. Au fil des ans, nous nous sommes habitués à cela et cela est devenu une partie intégrante de la vie.

Pour la plus petite insulte, nous sommes prêts à divorcer de nos partenaires de vie, mais lorsqu'il s'agit de divorcer de notre habitude de fumer, nous trouvons toutes les raisons de rester avec elle. Peu importe les prix toujours en hausse. Nous restons fidèles à nos partenaires qui nous font du mal!

La solution est donc simple, mais difficile, et parfois impossible. DIVORCEZ VOTRE HABIT. Tout comme un divorce familial fait mal pendant un certain temps, le fait de divorcer de son habitude de fumer a le même effet. Au lieu de laisser une cicatrice dans votre esprit, elle vous hante et vous prie de la reprendre. Et vous succombez. Non, ne succombe pas. Il va essayer encore et encore. Des situations se présenteront lorsque vous serez tenté d'obtenir ce soulagement – temporaire – mais votre partenaire finira par gagner. Le fait est que vous devez gagner! Ce problème qui a ramené votre compagnon, n'est pas parti parce que votre partenaire est revenu l'a fait? Non.

Donc, vous devez vous parler et dire non. NON. Tu vas souffrir. Vous serez. Aucun doute là dessus. La question que vous devez vous poser et à laquelle vous devez vous répondre lorsque vous souffrez est celle où vous avez agi correctement. Oui. Oui. Oui. Dites-le-vous chaque fois que vous avez envie de fumer. Et vous gagnez la bataille. Si le besoin devient trop important, votre cerveau incite votre corps à libérer certains produits chimiques qui déclenchent le besoin, et cela agit comme un stimulant. Pour surmonter ce stimulateur et l'affaiblir, buvez un verre d'eau. Chaque fois que vous voulez fumer ou que vous avez envie de fumer, buvez simplement un verre d’eau. Cela vous aidera à bien des égards. Un vous ne serez pas déshydraté, et deuxièmement, cela vous calmera! Ne le crois pas! Essayez-le d'abord, puis dites non.

Si l'envie de fumer commence, rendez-vous à une autre personne ou dans un lieu public où il est interdit de fumer. Impliquez-vous simplement dans la conversation au sein de ce groupe, et cela vous aidera si vous déclarez que vous êtes là pour éviter de fumer. Vous constaterez que les gens aident et participent à leur conversation. Restez assez longtemps jusqu'à ce que votre envie disparaisse.

Dites à votre chef de bureau que vous souhaitez arrêter. Et là avant, il peut y avoir des anomalies parfois. Ils comprendront et offriront un soutien. Vous pouvez être invité à venir vous asseoir quand vous avez envie de fumer.

Le meilleur moyen est de parler à vous-même, la bonne partie de vous-même. Votre cerveau a deux côtés. On vous demande de fumer. Vous devez utiliser l'autre partie et lui dire de dire à son autre côté, absolument pas. Je vais gagner, il ne va pas fumer. c'est comme si une partie de votre cerveau était Dieu et l'autre le diable. Si vous êtes athée, une partie est mauvaise et l'autre est bonne. Alors utilisez la bonne partie pour dire à l'autre partie de la réforme.

Ce sont tous des objectifs d’auto-assistance. Cet écrivain était là et il va maintenant utiliser ces mêmes techniques pour cesser de fumer.

Détourner votre attention. Lire un livre, rechercher une entreprise non-fumeur. Ne laisse pas tomber. Si seul, trouver une foule ou un compagnon. Dire n'importe quoi. N'a pas d'importance. Vous n'avez même pas besoin de vous excuser parce que, lorsque vous abandonnez, vous rirez des histoires de comportement que vous avez affichées lorsque vous avez abandonné.

Le mantra est NON, NON, NON, NON. Je ne vais pas à la fumée. Je ne vais pas à la fumée. Je ne vais pas à la fumée. Répétez-le pour vous-même le nième nombre de fois et FAITES-LE. NE PAS CÉDER. PARLEZ-VOUS À VOS AMIS ET À D'AUTRES.


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